Свобода лучше несвободы?

Часть 2. Как устроена зависимость

Глава 4. Характерные для зависимых искажения модели мира

Зависимость и объяснительные стили

В этой главе мы рассматриваем стойкие мыслительные привычки, привычки, которые, объединившись в систему, порождают судюбоносные тенденции жизненного продвижения. Мы рассматривает эти привычки с разных сторон, в разных системах координат. Одна из крайне важных систем таких координат — объяснительные стили

Любое событие мы сопоставляем с содержимым памяти, сверяем его с нашими убеждениями, и приходим к тому или иному выводу. Если произошло что-то неприятное, если нас постигла неудача, то выводом может быть, например, такой: «Что ж, это лишний раз доказывает, какой никчемный я человек» - или: «Мне в этот раз не повезло, и я допустил ошибки, буду тренироваться и в будущем сделаю это лучше».

То, как люди объясняют неприятные события, указывает, как в будущем они будут справляться в подобными ситуациями.

Определены три типа объяснительных стилей.

• Внутренний и внешний. "Пол плохой в этом зале, поэтому у меня не получается левый поворот" - объяснет танцор. Это внешний стиль. "Я это плохо умею исполнять левый поворот" - внутренний стиль.
• Глобальный и ситуационный. Глобальный: «Всегда так, вечно мне не везет (глобальный внешний)», «Я ничего не умею делать нормально(глобальный внутренний)». "Ну надо же, поезд ушел раньше, чем я приехал на вокзал!" - ситуационный внешний. "Я плохо рассчитал время" - ситуационный внутренний.
• Стабильный и нестабилный. Стабильный: «Всегда одно и то же». Нестабильный: «Бывает так, бывает и по-другому»

Не существует "хорошего" или "плохого" объяснительного стиля - существуют уместные или неуместные, ригидные или гибкие стили.

Люди, склонные к депрессии, имеют стойкую привычку объяснять плохое, происходящее с ними, стабильными, внутренними, глобальными причинами (типа "я полное ничтожество"), а хорошее - внешними, ситуационно конкретными, нестабильными способами. Депрессивный человек объясняет себе примерно так: если со мной произошло что-то плохое, это всегда так, потому что я ничтожество, полный остной, а если что-то хорошее - это повезло, звезды случайно так сложились, больше не повтрорится.

Аддикты свое зависимое поведение объясняют во внешнем, ситуационном, нестабильном стиле (праздник все-таки, народ настаивал, я и выпил, а что в запой ушел, так это ж не всегда, я же могу выпить и остановиться). То есть:

• причина не во мне, причина в других (что является ошибкой)
• причины моего пьянства случайны и не фундаментальны (что является ошибкой)
• запой для меня — явление совсем не обязательное, это случайности (что является ошибкой)

Объяснительные стили зависимого неадекватны и ригидны, способ объяснения не дает шанса на разумное объяснение, и значит, и на изменение.

Человек способен изменять свой объяснительный стиль, научаться применять тот способ, который адекватен жизненной ситуации, процессу. Что различными путями, явно или неявно, но достигается различными формами психотерапии.